REPRISE DES ENTRAÎNEMENTS :
Jeudi 7 septembre 2023 - 18h
DOSSIER INSCRIPTION
Cliquez sur les liens ci-dessous pour télécharger les dossiers d'inscription.
Inscriptions possibles dès maintenant :
- A renvoyer complété à karate-avranches@wanadoo.fr
- Ou à déposer le jour de reprise des entraînements ( prévoir 15 minutes d'avance).
- Envoyer un mail avec vos NOM+prénom pour validation de votre adresse et inscription à la liste de diffusion interne: karate-avranches@wanadoo.fr
- Dossier d'inscription self-défense ados/adultes
- Certificat médical : il n'est plus exigé
PRESENTATION
Le cours de self-défense consiste à s'entraîner régulièrement à des techniques de défense contre des agressions dans le respect de la législation sur les principes de proportionnalité et d'absolue nécessité de la défense de soi-même ou d'autrui.
Il croise les techniques de Taï-jitsu, Karaté et Krav maga.
Voici quelques aspects de cet apprentissage :
- Apprendre à gérer son environnement, sa posture et à anticiper d'éventuels dangers
- Les bases de la médiation, du dialogue, de la dissuasion pour éviter au maximum l'affrontement tant que c'est possible.
- La gestion du stress d'une situation d’agression
- Savoir se placer et se déplacer
- Gérer la distance
- La respiration
- Sa posture et sa garde
- Techniques d'esquives
- Techniques de percussion ( mains, poing, pied, coude, genou..)
- Enchaînements de techniques
- Clefs
- Projections
- Défenses sur saisies et tentatives de saisies, coups de poings, de pieds...
- Défenses sur arme: couteau, bâton ...
- Défense au sol
La plupart des ripostes à des agressions comportent au moins un atémi, une clef et une projection, puis une immobilisation de l'adversaire ( "mise à l'abandon".)
A noter : 1 heure/semaine permet une répétition des gestes essentiels mais il appartiendra à chacun de s'entraîner autant que possible et de compléter cet entraînement par celui du karaté.
MATERIEL :
Pratique en tenue karaté ( plus facile pour les saisies) ou tenue de sport : survêtement/tee-shirt
Prévoir des protections :
- Coquille pour les hommes
- Protection pelvienne pour les femmes
- Plastron pour les femmes
- Mitaines de combat
- Protections tibia
- Protections avant-bras
QUELQUES ASPECTS DE L'ENTRAÎNEMENT
ATTAQUES DE FACE
ATTAQUES LATERALES
ATTAQUES ARRIERE
ATTAQUES AU BÂTON
ATTAQUES COUTEAU
CALENDRIER STAGES TECHNIQUES SELF-DEFENSE
Stages techniques self-défense Avranches
- Samedi 1er octobre 9h - 12h et 14h - 17h, stage technique commun avec Saint-lô dirigé par Stéphane Vaillant ( 5ème dan) à confirmer
- Samedi 26 novembre
- Samedi 10 décembre
- Samedi 28 janvier
- Samedi 25 février
- Samedi 25 mars
- Samedi 8 avril
- Samedi 27 mai